5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號(hào)稱人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，與每個(gè)人的生活質(zhì)量息息相關(guān)。
脊柱作為人體的中軸骨，具有支撐、保護(hù)、運(yùn)動(dòng)等多重功能。它支撐著我們的頭顱、內(nèi)臟器官和四肢，保護(hù)著脊髓和神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)。同時(shí)，脊柱還參與人體的運(yùn)動(dòng)，讓我們能夠彎腰、扭動(dòng)、行走等。因此，脊柱也被稱為“人體第二生命線”。
每個(gè)人的背后，都有一根默默支撐著生命的脊柱。它像一座穩(wěn)固的橋梁，連接著我們的頭顱和四肢，讓我們能夠自由活動(dòng)，盡享生活的美好。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，長(zhǎng)期久坐、不良姿勢(shì)等問題日益突出，脊柱健康問題逐漸浮出水面。關(guān)愛脊柱，就是關(guān)愛我們的健康與未來(lái)！
No.1頸椎病
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，容易導(dǎo)致頸椎過(guò)度疲勞，引發(fā)頸椎病。表現(xiàn)為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
No.2 腰椎間盤突出
長(zhǎng)期久坐、彎腰等不良姿勢(shì)，容易使腰椎間盤受損，導(dǎo)致腰椎間盤突出。表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
No.3骨質(zhì)疏松癥
是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，使骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。主要表現(xiàn)為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等，好發(fā)于老年人以及絕經(jīng)后的女性。
No.1保持正確的姿勢(shì)
無(wú)論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢(shì)。同時(shí)，適當(dāng)“躺平”有助腰椎健康。
No.2保持合適的體重
肥胖會(huì)給脊柱帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，過(guò)重的體重使脊柱發(fā)生變形。
No.3選擇合適的運(yùn)動(dòng)
游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效；飛燕式運(yùn)動(dòng)、五點(diǎn)式運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高爾夫球、做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。所以，大家切記不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
No.4定期檢查
定期進(jìn)行脊柱檢查，了解自己的脊柱健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)就醫(yī)治療，避免病情惡化。
脊柱作為我們生命的重要支柱，需要我們用心去關(guān)愛。通過(guò)保持正確的姿勢(shì)、保持合適的體重、選擇合適的運(yùn)動(dòng)和定期檢查等措施，我們可以有效預(yù)防脊柱疾病的發(fā)生，保持脊柱的健康與穩(wěn)定。讓我們一起關(guān)愛脊柱，挺出健康新生活！
健康小Tips
如您有頸椎病、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松癥等相關(guān)疾病可前往我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，我們將竭盡全力，為您的健康保駕護(hù)航！
康復(fù)醫(yī)學(xué)科位于鳳凰怡康護(hù)理院一樓大廳西側(cè)，面積600平方米；分有針灸區(qū)、理療區(qū)、運(yùn)動(dòng)治療區(qū)，作業(yè)治療區(qū)，言語(yǔ)治療區(qū)。具體分四部分：門診、病房、會(huì)診、養(yǎng)老�，F(xiàn)有執(zhí)業(yè)醫(yī)師4人，中醫(yī)師6人，康復(fù)治療師9人，其中高級(jí)職稱1人，中級(jí)職稱4人，初級(jí)職稱14人�？祻�(fù)醫(yī)學(xué)科門診(頸肩腰腿痛專科)2021年7月成立，位于鳳凰怡康醫(yī)院一樓，共有門診床位12張�？祻�(fù)病房2023年2月成立，系集治療、康復(fù)、預(yù)防、保健于一體的院級(jí)重點(diǎn)學(xué)科。
運(yùn)動(dòng)治療：電動(dòng)起立床、平衡杠、平衡治療儀、訓(xùn)練用扶梯（二面）、輔助步態(tài)訓(xùn)練器、平行杠及附件（配矯正板）、姿勢(shì)矯正鏡、PT訓(xùn)練床、重錘式髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練椅、踏步訓(xùn)練器、下肢功率車（立式）、股四頭肌訓(xùn)練椅、等速肌力訓(xùn)練儀、Bobath球、沙袋、滾筒、站立架、斜板、手杖、助行器、體操棒拋接球、PT凳。
作業(yè)治療：手功能組合箱、八件組合訓(xùn)練器、可調(diào)節(jié)式沙磨板及附件、康復(fù)拼圖板、OT治療桌、分指板、插板、手指精細(xì)訓(xùn)練器。
言語(yǔ)吞咽治療：言語(yǔ)康復(fù)工具圖片、冰袋、吞咽治療儀。
物理治療設(shè)備：電腦中頻治療儀、超聲波治療儀、電腦恒溫電蠟療儀、磁振熱療儀、電子生物反饋治療儀、中醫(yī)定向透熱治療儀、中頻干擾電治療儀、超短波治療儀、功能性電刺激設(shè)備、火罐、電針治療儀、紅外線治療儀、體外膈肌起搏器。
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1200號(hào)
