炎熱的天氣使食物更容易變質(zhì)，細(xì)菌大量繁殖。食用不潔或變質(zhì)食物，容易引發(fā)胃腸道疾病，如急性腸胃炎、食物中毒等�；颊邥�(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。

 預(yù)防：首先要保證飲食衛(wèi)生。購買食材時(shí)要選擇新鮮、無變質(zhì)的食品，儲(chǔ)存食物要注意溫度和時(shí)間，避免食物變質(zhì)。加工食物時(shí)要生熟分開，徹底煮熟煮透。在外就餐要選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳。

 中暑是 7 月最為常見的急癥之一。當(dāng)人體長時(shí)間處于高溫、高濕環(huán)境，體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，散熱機(jī)制受阻，就會(huì)引發(fā)中暑。輕度中暑表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等癥狀；中度中暑可能出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等；重度中暑則可能導(dǎo)致熱痙攣、熱衰竭甚至熱射病，危及生命。

預(yù)防：盡量避免在高溫時(shí)段（通常為10 點(diǎn)至16 點(diǎn)）進(jìn)行劇烈戶外活動(dòng)。如需外出，應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿著輕薄透氣的衣物。同時(shí)，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可適量飲用淡鹽水、綠豆湯等。對于戶外工作者或運(yùn)動(dòng)量較大的人群，更應(yīng)增加水分?jǐn)z入。

 高溫天氣下，人體新陳代謝加快，心跳和血液循環(huán)加速，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，出汗增多導(dǎo)致血液黏稠度升高，容易形成血栓，誘發(fā)心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等。

 預(yù)防：心腦血管疾病患者在 7 月要特別注意監(jiān)測血壓、血糖和血脂，按時(shí)服藥。保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累。室內(nèi)外溫差不宜過大，以免血管急劇收縮或擴(kuò)張。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣和高鹽食物。

 高溫潮濕容易導(dǎo)致真菌和細(xì)菌滋生，引發(fā)各類皮膚病，如濕疹、痱子、股癬、足癬等。濕疹表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹、水皰、滲出等；痱子則是在皮膚褶皺處出現(xiàn)針尖大小的紅色丘疹；股癬和足癬多由真菌感染引起，出現(xiàn)紅斑、脫屑、瘙癢等癥狀。

 預(yù)防：要保持皮膚清潔干燥，勤洗澡、勤換衣。選擇透氣性好的衣物，尤其是內(nèi)衣褲。避免長時(shí)間待在悶熱潮濕的環(huán)境中。如果出汗較多，要及時(shí)擦干或更換衣物。

 手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，主要發(fā)生在 5 歲以下兒童。7 月是手足口病的高發(fā)期，患兒會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口腔皰疹、手足皮疹等癥狀。

 預(yù)防：教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不喝生水，不吃生冷食物。避免孩子與患病兒童接觸，定期對孩子的玩具、餐具、衣物等進(jìn)行消毒。

 讓我們積極行動(dòng)起來，用科學(xué)的預(yù)防策略，為健康盛夏保駕護(hù)航。

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